Ma `lumot

Sog'lom homiladorlik ovqatlanishining maqsadi

Sog'lom homiladorlik ovqatlanishining maqsadi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

bizning saytimizda ... Sog'lom homiladorlik uchun ovqatlanishning maqsadlari

Homilador bo'lganingizda muvozanatli ovqatlanish juda muhimdir.

Har kuni ovqatlanishga harakat qiling ...

Donalar
Kuniga 7 oz. Barcha donalarni tanlang. Ularda eng ko'p tolalar, vitaminlar va ozuqa moddalari mavjud.

Meva
Kuniga 2 stakan. Kamalak ranglarini iste'mol qiling. Yuqori tolali mevalar hemoroid va ich qotishini oldini oladi.

Sabzavotlar
Kuniga 3 stakan. To'q rangli bargli ko'katlar folat va temirning yaxshi manbaidir.

Protein
Kuniga 6 oz. Bu kartalarning ikkita pastki qismining o'lchami. Yog'siz go'shtni tanlang. Haftada 8-12 oz pishirilgan baliq iste'mol qiling. Protein va temirning etarli manbalarini olishga ishonch hosil qiling.

Sut
Kuniga 3 stakan. 1 stakan sut + 1 stakan yogurt + 1,5 oz pishloq. Sut - bu kaltsiy va oqsilning yaxshi manbai.

Yog '
Kuniga 6 tsp. Eng yaxshi manbalarga quyidagilar kiradi: kanola, zaytun, za'faron. Baliq, avakado, yong'oq, urug' va zaytun ham ajoyib manbadir!

Agar katta ovqat yoqmasa, kun davomida kichikroq ovqatlanishga harakat qiling.

Xavfsiz bo'lish uchun har kuni prenatal vitamin qabul qiling.

Baxtli ovqatlaning!

Kollektiv Xunch tomonidan video ishlab chiqarish.


Videoni tomosha qiling: Sog lom ovqatlanishning asosiy qoidalari HD (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Dantrell

    Qiziq. Iltimos, ayting - bu haqda qayerda o'qiyman?

  2. Mamdouh

    Ko'p vaqt oldin men allaqachon qaradim va unutdim ...

  3. Jucage

    Bu mavzuda uzoq vaqt gapirish mumkin.

  4. Davet

    Bu rozi, juda yaxshi parcha



Xabar yozing