Ma `lumot

Prenatal yoga: modifikatsiyalangan turg'unlik pozasi

Prenatal yoga: modifikatsiyalangan turg'unlik pozasi

Namaskar!

O'zgartirilgan tik turadigan pozitsiyani bajarish uchun oyoqlaringizni qulay masofada joylashtiring. Namoz holatida kaftlaringizni bog'lang, ko'kragingizga barmoqlaringiz bilan bog'lang.

Nafas oling va tizzangizni buking, ohista pastga tushing. Kestirib, orqangizni pastga tushiring. Sizning vazningiz oyog'ingiz to'pig'ida bo'lishi kerak. Dumingizni suyang va elkangizni bo'shashtiring.

Inhale. Oyoqlarini to'g'rilab, oyoqlaringizni pastga bosing.

Nafas oling va tizzalaringizni buking. Abortdan keyin mushaklarni torting. Kestirib, tizzangizdan pastroq qilmang. Orqangizni kamarlamang. Nafas olishingizga imkon qadar ko'proq e'tibor berib, pozani ushlab turing.

Nafas oling, oyoqlaringizni to'g'rilang va tik turgan holatga qayting.


Videoni tomosha qiling: Prenatal Yoga Class - Five Parks Yoga (Dekabr 2021).